CAP TDAH
Module 1 - Thierry - Qu'est ce que le TDAH ?
3 leçons
4 étapes
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Introduction0/1 étape
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1.10/1 étape
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1.20/2 étapes
Module 1 - Chimok - Connaissance de soi
4 leçons
4 étapes
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Intro - Tout ce que tu vas découvrir0/1 étape
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1.1 | Ton Passé - Plonge dans ton histoire0/1 étape
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1.2 | Ton Présent - Faire le point sans filtre0/1 étape
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1.3 | Ton Futur - Dessine tes ambitions0/1 étape
Module 2 - Thierry - Le TDAH, d'où ça vient ?
2 leçons
2 étapes
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2.10/1 étape
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2.20/1 étape
Module 2 - Chimok -Confiance en soi
7 leçons
7 étapes
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2.1 | Renforcer ta confiance0/1 étape
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2.2 | Mettre en lumière tes forces0/1 étape
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2.3 | Prendre soin de ta base physique0/1 étape
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2.4 | Installer des routines bienveillantes0/1 étape
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2.5 | Adopter les Tiny Habits0/1 étape
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2.6 | Rééquilibrer ta dopamine0/1 étape
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2.7 | Routines flexibles & conclusion0/1 étape
Module 3 - Thierry - En quoi je fonctionne différemment ?
2 leçons
3 étapes
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3.10/2 étapes
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3.20/1 étape
Module 3 - Chimok - Motivation
Dans ce module, tu vas tout comprendre sur les mécanismes de la motivation quand tu as un TDAH : pourquoi ton cerveau réclame sans cesse de la dopamine, comment jongler entre pics d’énergie et trous de motivation, et surtout comment mettre en place un environnement et des techniques qui t’aident à passer à l’action sans te griller. Tu découvriras les sources intrinsèques et extrinsèques de motivation, tu travailleras ton ikigai pour aligner passion, talents et besoin du monde, tu apprendras à équilibrer chaos et confort pour éviter le burnout, et tu organiseras ton espace et tes routines pour que toute tâche, même la plus ennuyeuse, devienne accessible.
4 leçons
4 étapes
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3.1 | Comprendre ton moteur dopamine0/1 étape
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3.2 | Trouver ta motivation durable avec l’ikigai0/1 étape
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3.3 | Jongler entre chaos et confort0/1 étape
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3.4 | Créer un environnement qui te propulse0/1 étape
Module 4 - Thierry - En plus du TDAH ?
2 leçons
2 étapes
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4.10/1 étape
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4.20/1 étape
Module 4 - Chimok - Passer à l’action
Dans ce module, tu vas lever les derniers freins qui t’empêchent de passer à l’action malgré ta motivation. Tu découvriras pourquoi la surcharge cognitive et la peur du jugement te paralysent, comment transformer tes échecs en apprentissages, et enfin comment rendre toutes tes tâches fun et claires grâce à la gamification et au back-planning. À l’issue, tu possèderas un véritable kit d’outils pour démarrer n’importe quel projet, avancer pas à pas et rester flexible en toutes circonstances.
3 leçons
3 étapes
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4.1 | Débloquer la paralysie décisionnelle0/1 étape
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4.2 | Transformer l’échec en levier0/1 étape
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4.3 | Gamifier tes tâches et construire ton plan d’action0/1 étape
Module 5 - Thierry - Quoi faire ?
2 leçons
2 étapes
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5.10/1 étape
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5.20/1 étape
Module 5 - Chimok - Conclusion & perspectives
1 leçon
1 étape
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à venir..0/1 étape
Module 6 - Bilan
2 leçons
2 étapes
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6.10/1 étape
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6.20/1 étape